유튜버 언더독님의 유튜브 내용이다.
youtu.be/GElBFZ-W2T8
성공 하기 위해서 강한 의지가 필요하고 생각했다.
어떤 환경에서건 강한 의지만 있다면 될거라 생각했고
그래서 정신력으로 못할게 없다고 생각했다..
잠도 줄이고 , 뉴스 기사를 잘 챙겨 봐야 한다 생각했었다.
하지만 이 영상을 보고
내가 앞으로 어떻게 해야 할지 알게 되었다.
일찍 일어나야 하는데 더 잠을 자고
일을 해야만 하는데 미루기만 하고
운동하고자 하는 의지는 있지만 그냥 집에서 잠을 잘때
이런 것들이 바로 자기 통제가 안 되는 결과다.
자기통제가 안되는 상황에서
자기계발을 해봐야 아무 소용이 없는 것이다
습관을 바꾸려고 해도 의지력이 없다면 아무 소용이 없고
이런 사람들을 위해서 하루에 조금씩 할 수 있는 만큼만
실천을 해서 습관을 바꿀 수 있다고 하지만
이 방법도 의지력이 없다면 아무 소용이 없다.
이를 통해서 자기계발에
가장 근원적인 핵심은 바로 의지력의 문제이다
무엇을 하든 하고자 하는 의지도 있어야 하지만
의지를 발휘하고 유지할 수 있는 의지력을 길러야 한다.
이 의지력은 우리 몸 어디에서 나오는 것 일까
바로 뇌에 있는 전전두엽이다
매순간 선택을 할 때도 자신의 가치관에 따른 의지력에서 나온다
전전두엽에서 이 모든 판단들을 하기도 하고,
억제하기도 하는 것이다
강한 의지력은 첫번째로 충분한 수면에서 온다.
충분한 수면을 취하지 않으면, 뇌는 에너지 공급이 어려워져서
올바른 판단을 하지 못하고 온갓 스트레스 유혹 욕구불만에 빠지기가 쉽다.
뇌를 훈련 시키는 방법 -- 명상
명산을 하면 전전두엽이 더욱 활성화되고 발달 된다
전전두엽은 의사결정을 하고 의지력에 관련된 중요한 영역이다
명상으 초보자가 해도 바로 효과가 있다
하루에 짧게 5분만 해도 명상의 효과는 분명히 나타나게 된다.
호흡에 집중하며 5분 동안 명상을 매일 꾸준히하는게 좋다
의지력은 근육과 같아서 에너지를 소모하고 나면 지치기 때문이다.
일어나는 순간부터 잠자리에 드는 순간까지
의지력은 점점 바닥나고 있는 것이다.
내가 일어나서 하는 일은
가장 중요한 일을 먼저 하는 것이다.
내 의지력은 점점 방전이 되기 때문에
오후나 저녁으로 중요한 일을 미룬다면
그 일은 제대로 할 수가 없게 된다.
아침에 그 날의 가장 중요한 일을 끝내지 않으면
절대 다른 것은 하지 말아야 한다.
1. 수면을 충분히 취하라
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